Saison 1, Ep. #9. Manger mieux sans se prendre la tête : les conseils de Morgane, diététicienne et maman
Nourris-toi bien, nourris ta grossesse
Aujourd’hui, on revient sur le dernier Kallisto Club Live avec Morgane Lambaux, diététicienne spécialisée en alimentation durable et maman de deux enfants. Ensemble, on a exploré comment manger sainement et simplement pendant la grossesse, le postpartum, et au quotidien. 🌿
1. Les bases d’une alimentation équilibrée
Pas besoin de se compliquer la vie pour bien manger ! Morgane conseille de construire tes repas en respectant ces trois piliers :
- Protéines : viande, poisson, tofu, légumineuses… choisis selon tes goûts.
- Légumes de saison : locaux, frais ou surgelés, ils sont pleins de nutriments et meilleurs pour la planète.
- Féculents : opte pour des versions semi-complètes ou complètes pour avoir de l’énergie et éviter les fringales.
💡 Astuce pratique : Les légumes surgelés te sauvent la mise quand les options fraîches manquent. Garde toujours des petits pois ou des haricots verts dans ton congélateur, c’est rapide et nutritif !
2. Pendant ta grossesse : mange bien, pas pour deux
Contrairement aux idées reçues, être enceinte ne signifie pas manger pour deux. Tu as surtout besoin d’une alimentation équilibrée et adaptée à tes nouveaux besoins.
✅ Ce dont tu as vraiment besoin :
- Folates (vitamine B9) : dès la préconception, ils préviennent des malformations congénitales. Tu les trouveras dans des compléments ou des légumes verts comme les épinards.
- Hydrate-toi : bois de l’eau régulièrement, c’est essentiel !
- Évite certains aliments : poissons crus, fromages au lait cru, alcool…
💡 Écoute ton corps : Les envies alimentaires ont souvent une raison. Morgane raconte qu’elle avait des envies irrésistibles de poisson en boîte, probablement pour combler un besoin en oméga-3 !
3. En postpartum : prends soin de toi
Après l’accouchement, ton corps continue de travailler dur, surtout si tu allaites. Voici quelques indispensables pour bien récupérer :
- Bouillons riches en collagène : parfaits pour hydrater, apporter des protéines et des électrolytes.
- Pas de régime ! : Ton corps a besoin d’énergie pour se remettre et prendre soin de ton bébé.
💡 Astuce Kallisto : Prépare des plats à l’avance ou demande de l’aide à ton entourage. Pourquoi ne pas inclure une livraison de repas maison dans ta liste de naissance ? 🍲
4. Sois bienveillante envers toi-même
Chaque maman est unique. Morgane insiste sur l’importance de :
- Te faire confiance et écouter ton instinct.
- Ignorer la pression de « retrouver ton corps d’avant ».
- Te concentrer sur ton bien-être et ta santé avant tout.
Conclusion
Chez Kallisto, on croit que prendre soin de toi commence par une alimentation adaptée et équilibrée. Que tu sois enceinte, jeune maman ou en plein tourbillon du quotidien, ces conseils sont là pour t’inspirer et te guider. 🌸
Tu veux aller plus loin ?
Retrouve Morgane sur Instagram @morganebienetredietetique et sur son site web pour des recettes simples et des astuces alimentaires. Et si ce sujet te passionne, laisse-nous un commentaire pour proposer des thèmes ou d’autres experts à inviter !
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